A manga crua contém vitamina C, que aumenta a imunidade e auxilia na produção de colágeno. Apoia a digestão, promovendo a secreção de enzimas e a saúde do fígado, ajudando em problemas como prisão de ventre e indigestão. Rica em antioxidantes, a manga crua melhora a saúde do coração, previne insolação e controla os níveis de açúcar no sangue. É excelente para perder peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras. Além disso, promove a saúde dos olhos e da pele, graças às suas vitaminas A e C. Esta fruta de verão também ajuda a prevenir a desidratação e melhora o bem-estar geral.
1. Rica fonte de vitamina C
As mangas cruas contêm vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, promove a saúde da pele e ajuda na produção de colágeno. Essa vitamina também ajuda a melhorar a absorção de ferro no organismo, essencial para prevenir a anemia.
2. Melhora a digestão
A manga crua estimula a secreção de enzimas digestivas e promove a saúde do fígado. É conhecido por prevenir problemas digestivos como prisão de ventre, indigestão e azia, sendo um remédio natural para problemas digestivos.
3. Previne a desidratação
Em climas quentes, as mangas cruas ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo devido ao seu alto teor de água. Eles são frequentemente usados para fazer bebidas refrescantes como ‘aam panna’, que repõem eletrólitos e previnem a desidratação.
4. Melhora a saúde do fígado
A manga crua ajuda a desintoxicar o fígado. Melhora a produção de bile, que é crucial para a digestão de gorduras. Além disso, ajuda a limpar o fígado, tornando-o eficaz na prevenção de doenças hepáticas.
5. Controle os níveis de açúcar no sangue
A manga crua contém polifenóis e fibras, que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. É particularmente benéfico para pessoas com diabetes, pois possui um índice glicêmico mais baixo em comparação com a manga madura, o que a torna uma opção mais segura.
6. Apoia a saúde do coração
As fibras, os antioxidantes e o potássio da manga crua ajudam a controlar os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde geral do coração. Seus altos níveis de vitamina C também ajudam a reduzir a inflamação, que está associada a doenças cardíacas.
7. Promove a saúde ocular
A manga crua é rica em vitamina A, vital para manter uma boa visão e prevenir doenças oculares, como cegueira noturna e olhos secos. Os antioxidantes da manga crua também protegem os olhos dos danos oxidativos.
8. Ajuda a perder peso
Por ser baixa em calorias e rica em fibras alimentares, a manga crua auxilia no controle do peso, promovendo a sensação de saciedade e reduzindo a sensação de fome. O teor de fibras também auxilia na digestão, contribuindo para a perda de peso.
9. Previne insolação
A manga crua é um excelente remédio natural para prevenir a insolação durante o verão. Ajuda a resfriar o corpo e reduz o risco de exaustão pelo calor, restaurando o equilíbrio eletrolítico e evitando o acúmulo excessivo de calor no corpo.
10. Melhora a saúde da pele
O alto teor de antioxidantes da manga crua, incluindo vitaminas A e C, ajuda a combater os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento. Promove uma pele clara e brilhante e reduz a acne, a pigmentação e os danos causados pelo sol.
A manga crua não é apenas uma fruta refrescante, mas também uma fonte de nutrientes que proporciona inúmeros benefícios à saúde, desde o aumento da imunidade e da digestão até a promoção da saúde do coração e da pele.
