O processo de perda de peso de cada pessoa é diferente e exige muito esforço e dedicação ao longo de meses para alcançar os resultados desejados. Para ter sucesso, é preciso permanecer dedicado a uma rotina rigorosa de exercícios e seguir um plano alimentar saudável. Abhinav Kumar exemplifica essa dedicação ao perder 15 kg com sucesso em 12 meses. Embora a perda de peso seja um processo gradual que exige tempo e esforço inabalável, o jovem de 35 anos manteve a rotina, apesar dos obstáculos que encontrou. Índia.com Entrei em contato com ele para saber mais sobre sua rotina de exercícios e a dieta que ele seguia para perder peso de forma saudável. Leia a história dele!
A jornada de perda de peso na vida real de Abhinav Kumar
Quanto você perdeu em quantos dias?
Perdi 15 kg em 12 meses.
Qual foi a sua motivação por trás da perda de peso?
Queria brincar com meu filho com a mesma energia que me motivou a seguir em frente e com minha esposa, sem ela, eu não poderia ter imaginado essa jornada, ela esteve presente em cada passo do caminho e continuou a me apoiar.
Qual foi a sua dieta para perder peso (quais bebidas você bebeu, comeu frutas, etc.) e sua rotina?
Comida caseira, com frutas e legumes. Comecei a trabalhar na minha porção e segui o ritmo circadiano recomendado pelo meu técnico de saúde. “Meu foco era na minha alimentação, tinha uma alimentação balanceada, ou seja, proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, minerais e vitaminas.
Você reduziu completamente o açúcar?
De jeito nenhum. Preferi a opção doce mais saudável como frutas doces 1 ou 2 por dia, algumas tâmaras e às vezes canela.
Você fez refeições fraudulentas? Se sim, quantas vezes por semana? Qual é a sua refeição favorita?
Eu me permiti fazer uma refeição casual uma vez por mês, mas mantive o lado mais saudável, priorizando primeiro as proteínas, seguidas pelos carboidratos e um pouco de gordura. Mesmo durante as refeições fraudulentas, evitei doces e sorvetes.
Qual é a regra que você deve seguir para perder peso?
Mantenha-se ativo e faça uma dieta balanceada.
O que funcionou melhor para você?
Comida caseira e exercícios que incluem caminhadas ao ar livre.
Um desafio que você enfrentou e como o superou?
A tentação de um estilo de vida pouco saudável surge do impulso emocional de satisfazer desejos imediatos, mas a minha disciplina e perseverança ajudaram-me a superá-la.
Por fim concluiu afirmando: “Quero que todos experimentem o molho secreto chamado saúde. Exercício e nutrição contam pouco se você não tiver a mentalidade certa. O objetivo deve ser rígido, e se você quiser perder uma quantidade significativa de peso como eu, terá que tomar decisões saudáveis.”
Se você tem histórias incríveis de perda de peso na vida real que inspiram as pessoas a se manterem saudáveis, compartilhe-as comigo em onam.gupta@zeemedia.esselgroup.com.
