Nutricionista recomenda mudanças simples e sustentáveis no estilo de vida em vez de seguir dietas da moda
A perda de peso é muitas vezes considerada a chave para uma saúde melhor, mas será sempre assim? Embora perder quilos extras possa oferecer inúmeros benefícios, a maneira como você perde peso desempenha um papel fundamental para determinar se você é realmente saudável. A nutricionista Rujuta Diwekar, em seu último vídeo no Instagram, enfatiza que nem toda perda de peso é igual. “Muitos de nós sentimos pressão para perder peso rapidamente”, diz a nutricionista, referindo-se à tendência crescente de dietas radicais e práticas de saúde insustentáveis. “Quando perdemos esse peso rapidamente, podemos ver uma perda de peso, mas junto com isso também há uma perda de saúde”.
De acordo com Rujuta Diwekar, dietas radicais e outras medidas extremas podem levar à perda temporária de peso, mas quando as pessoas inevitavelmente regressam aos seus hábitos alimentares habituais, o peso regressa e muitas vezes traz consigo problemas de saúde. Ele alerta que aqueles que já foram metabolicamente saudáveis podem encontrar-se lutando contra “açúcar no sangue desregulado, níveis flutuantes de triglicerídeos, pressão alta e baixos níveis de energia”.
“Na maioria das vezes, isso acontece em um ciclo”, continua ele. “Você perde peso, ganha de volta e é aí que começa a desenvolver problemas como ossos e articulações fracos, fadiga e muito mais.”
A principal lição, aconselha Rujuta Diwekar, é concentrar-se na saúde sustentável, em vez de perseguir a rápida perda de peso. “Não persiga a perda de peso. Procure hábitos duradouros que incluem comer bem, fazer exercícios e dormir na hora certa. A perda de peso é um subproduto; ser saudável é importante”, enfatiza.
A nutricionista resume sua mensagem na legenda: “Um lembrete para o fim de semana, a semana, o mês, o ano, a vida que está por vir”.
No passado, Rujuta Diwekar compartilhou os erros de perda de peso que as pessoas costumam cometer.
1. Comece mais tarde
Rujuta Diwekar destaca a importância de iniciar hábitos saudáveis imediatamente, em vez de adiá-los para uma data futura.
2. Foco nos números
Ela desaconselha reduzir a saúde a um simples número na balança, enfatizando que o bem-estar geral é mais importante do que simplesmente perder peso.
3. Dietas complexas
Rujuta Diwekar incentiva mudanças de estilo de vida simples e sustentáveis, em vez de seguir dietas da moda que envolvem rotinas, produtos ou aplicativos complicados. Ele destaca a importância de uma alimentação consciente, exercícios regulares e melhores hábitos de sono.
Lembre-se desses pontos para incentivar a perda de peso gradual e saudável.
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