Se precisar sair durante as festas de fim de ano, use máscara
A asma pode ser desencadeada por alérgenos, poluição, fumaça e estresse. Durante a época festiva, especialmente perto do Diwali, a asma pode piorar devido ao aumento da poluição do ar causada por fogos de artifício, queima de velas e uso de incenso, que liberam partículas e produtos químicos nocivos no ar. Esses poluentes podem irritar as vias respiratórias, causar ataques de asma e dificultar a respiração das pessoas com essa doença. Continue lendo enquanto compartilhamos algumas dicas úteis para asmáticos para um melhor manejo durante a época festiva.
Dicas para garantir sua segurança durante as festas de fim de ano
1. Limite a exposição a fogos de artifício e fumaça.
A fumaça de fogos de artifício e fogos de artifício durante o Diwali pode desencadear ataques de asma. É melhor evitar áreas onde são disparados fogos de artifício ou onde há alta concentração de fumaça. Se possível, fique em casa ou longe de celebrações ao ar livre para reduzir a exposição a poluentes que podem piorar os sintomas da asma.
2. Use um purificador de ar dentro de casa
Purificadores de ar com filtros HEPA podem ajudar a remover partículas nocivas do ar interno. Durante o Diwali, quando os níveis de poluição exterior são elevados, manter um purificador de ar ligado dentro de casa pode reduzir significativamente a exposição ao pó, fumo e outros poluentes que podem desencadear sintomas de asma.
3. Use máscara ao ar livre
Se você precisar sair durante as festas de fim de ano, usar máscara pode ajudar a filtrar poluentes nocivos e evitar que entrem no sistema respiratório. As máscaras N95 são particularmente eficazes na proteção contra partículas finas e podem reduzir o risco de ataques de asma quando expostas à poluição externa.
4. Mantenha portas e janelas fechadas
Para minimizar a entrada de contaminantes externos em sua casa, especialmente durante os horários de pico de atividade de fogos de artifício, mantenha as janelas e portas fechadas. Isto ajuda a reduzir a infiltração de fumo e poeira, tornando o ambiente interior mais seguro para pessoas com asma.
5. Tome medicamentos para asma regularmente.
Certifique-se de tomar seus medicamentos para asma, como inaladores ou medicamentos orais, conforme prescrito pelo seu médico. Durante a época de férias, é essencial ser consistente com a sua rotina de tratamento da asma para prevenir exacerbações. Tenha sempre um inalador de resgate disponível em caso de emergência.
6. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água ajuda a manter o muco nas vias respiratórias fino e mais fácil de expelir. Isso pode melhorar a respiração e reduzir o risco de ataques de asma, especialmente quando exposto ao ar seco e enfumaçado durante o Diwali. A hidratação também ajuda a manter a saúde respiratória geral.
7. Planeje celebrações em ambientes fechados com ar puro
Se você estiver comemorando o Diwali, tente planejar reuniões internas onde a qualidade do ar possa ser controlada. Usar ventiladores, purificadores de ar e evitar fogos de artifício em ambientes fechados garantem um ambiente mais seguro para pessoas com asma. As festividades internas também ajudam a limitar a exposição a poluentes externos.
8. Monitore a qualidade do ar
Use aplicativos ou dispositivos de monitoramento da qualidade do ar para monitorar os níveis de poluição em sua área. Nos dias em que a qualidade do ar é especialmente ruim, evite sair de casa, especialmente à noite, quando os fogos de artifício costumam explodir. Planeje suas atividades adequadamente para minimizar a exposição.
9. Pratique exercícios respiratórios
Os exercícios respiratórios, como a respiração diafragmática, podem ajudar a fortalecer os pulmões e melhorar o fluxo de ar, facilitando o controle dos sintomas da asma. Praticar esses exercícios regularmente, especialmente em momentos em que você sabe que haverá fatores desencadeantes da asma, pode ajudá-lo a manter a calma e a controlar melhor quaisquer dificuldades respiratórias.
Siga estas dicas para se manter seguro e saudável durante as festas de fim de ano.
Isenção de responsabilidade: este conteúdo, que inclui conselhos, fornece apenas informações genéricas. Em nenhum caso substitui uma opinião médica qualificada. Consulte sempre um especialista ou seu próprio médico para obter mais informações. A NDTV não se responsabiliza por esta informação.
