História de perda de peso na vida real: O processo de perda de peso de cada pessoa é diferente. Cada pessoa tem um motivo único para iniciar este novo capítulo que exige comprometimento físico e mental, além de uma história inspiradora para contar. Rattan Singh tem uma história semelhante, uma história com a qual muitas pessoas se identificam. Ele disse: “Minha motivação veio de um grande problema de saúde relacionado ao meu disco deslizante. A cirurgia parecia ser a única opção, mas temendo complicações, optei por perder peso como forma de recuperar a saúde e evitar incapacidades. “A jornada de sucesso da minha irmã também me inspirou a começar minha própria transformação.” Então, India.com teve uma conversa exclusiva com ele para acompanhar sua jornada fitness.
Aqui está a inspiradora história de perda de peso de Ashutosh Agrawal e como ele perdeu 15 kg em 3,5 meses substituindo o chapati por arroz e reduzindo a ingestão de açúcar.
Quanto você perdeu em quantos dias?
Perdi 15kg em um período de 3,5 meses.
Qual foi sua dieta e rotina de perda de peso?
Mantive certos intervalos entre as refeições (4 horas entre o café da manhã e o almoço, 7 entre o almoço e o jantar e 12 durante a noite) como parte do meu cronograma de jejum intermitente (4-7-12). Adicionei quatro litros de água por dia e substituí duas refeições por shakes de proteína. Com saladas e uma fruta por refeição, o almoço era maioritariamente 70% cru. Ao consumir menos chapati e mais arroz, consegui controlar minha fome e ao mesmo tempo me alimentar de maneira saudável. Acostumei-me a passear depois de cada refeição.
Você reduziu completamente o consumo de açúcar?
Sim, reduzi drasticamente meu consumo de açúcar. Limitei-me a uma única xícara de chá à noite com o mínimo de açúcar, uma grande mudança em relação ao meu hábito anterior de beber vários chás açucarados do tamanho de um copo.
Você fez refeições fraudulentas?
Surpreendentemente, não me entreguei a refeições fraudulentas porque fiquei extremamente motivado durante todo o programa. Manter-me consistente era minha prioridade, por isso evitei tentações.
Qual é a regra que você deve seguir para perder peso?
Consistência é a chave. Eu me pesava todos os dias para ficar atento ao meu progresso e evitar comer sem pensar. Esse hábito simples me manteve no caminho certo.
O que funcionou melhor para você?
Substituir o chapati por arroz foi a mudança alimentar mais eficaz. O arroz me ajudou a me sentir satisfeito e reduziu meus desejos. Além disso, é menos processado em comparação aos produtos à base de trigo.
Um desafio que você enfrentou e como o superou?
Cortar o açúcar foi o maior desafio para mim, principalmente lidar com os sintomas de abstinência, como dores de cabeça e letargia. Superei isso mantendo o foco em meu objetivo e reduzindo gradualmente minha ingestão de açúcar até conseguir passar sem ele.
Você encontrou algum mito sobre perda de peso durante sua jornada?
Sim, o maior mito que descobri foi que é preciso abrir mão do arroz para perder peso. Descobri que era o oposto – mudar do chapati para o arroz foi fundamental na minha jornada!
India.com decidiu trazer histórias reais de perda de peso para nossos leitores que os inspirarão a finalmente se inscrever na academia ou começar a fazer da ioga uma parte ativa de seu estilo de vida. Se você tem uma história incrível de perda de peso que inspira as pessoas a se manterem saudáveis, envie um e-mail para tanya.garg@zeemedia.com
