Segundo Lucas Coutinho, devemos comer apenas quando nosso corpo indicar fome verdadeira.
Permitir períodos de fome pode melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue.
A fome é um sinal natural do corpo que indica a necessidade de nutrição e energia. No mundo acelerado de hoje, muitas vezes ignoramos essas dicas e comemos de acordo com nossos horários, em vez de sentirmos fome. Para esclarecer esse assunto, o guru do estilo de vida Luke Coutinho compartilhou um vídeo no Instagram, aconselhando que só devemos comer quando nosso corpo indicar verdadeira fome. Ele enfatiza: “Quando você conscientemente se permite sentir fome, coisas incríveis acontecem em seu corpo, tudo apoiado pela ciência”. Respondendo às preocupações de que isso poderia levar a comer demais, Lucas esclarece: “Não necessariamente! Na verdade, aceitar a fome pode ajudá-lo a digerir melhor e a saber quando parar. A ganância e a gula surgem mais de gatilhos emocionais, não da verdadeira fome.” Ela sugere praticar a alimentação consciente, acrescentando: “Experimente esta abordagem: coma quando estiver com muita fome. Aceite a experiência com graça, seja por 15, 20 ou até 30 minutos. Use o bom senso e ouça o seu corpo.
Permitir-se sentir fome conscientemente pode trazer benefícios surpreendentes, como:
1. Aumente os hormônios do crescimento
Sentir fome pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento, o que ajuda na reparação muscular, na saúde e na regeneração da pele.
2. Melhor controle do açúcar no sangue
Permitir períodos de fome pode melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue, essencial para manter a energia e reduzir os desejos.
3. Melhor digestão
Quando seu corpo antecipa a comida, ele libera enzimas pancreáticas, otimizando a digestão e melhorando a absorção de nutrientes. Seu sistema digestivo está preparado e pronto para decompor os alimentos.
4. Regeneração celular
A fome ativa a autofagia, um processo no qual o corpo decompõe células velhas ou danificadas, promovendo a cura e o rejuvenescimento. Isto é crucial para reduzir a inflamação e manter a saúde geral.
5. Coma conscientemente
Experimentar a fome reconecta você aos ritmos naturais do seu corpo, ajudando-o a distinguir entre fome física e emocional. Esta consciência pode encorajar hábitos alimentares mais saudáveis e uma melhor regulação do apetite.
Luke Coutinho alerta: “Fome não é inanição. Tenha cuidado para não deixar a situação tornar-se faminta.” Ele também menciona: “Isso não é para todos. Se você tem problemas de saúde específicos, como ser paciente renal, diabético ou ter níveis elevados de ácido, ouça as necessidades do seu corpo e alimente-se de acordo com sua rotina.”
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