Dia Mundial da Osteoporose de 2024: O uso de aparelho ortodôntico ou suporte articular pode proporcionar estabilidade adicional
O Dia Mundial da Osteoporose é comemorado anualmente em 20 de outubro para aumentar a conscientização global sobre a osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos e os torna mais propensos a fraturas. Este dia enfatiza a importância da saúde óssea e tem como objetivo educar as pessoas sobre medidas preventivas, diagnóstico precoce e opções de tratamento. Reúne prestadores de cuidados de saúde, decisores políticos e o público para colaborar na redução da incidência da osteoporose e na melhoria da qualidade de vida daqueles que a sofrem. A seguir compartilhamos o tema, a história e o significado deste dia e compartilhamos dicas para melhor gerenciá-lo durante o outono.
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O tema do Dia Mundial da Osteoporose de 2024 é “Diga não aos ossos frágeis”. Este tópico enfatiza a importância de avaliar e proteger a saúde óssea, ao mesmo tempo que aumenta a consciência sobre a necessidade de prevenção, diagnóstico precoce e tratamento eficaz da osteoporose. Incentiva as pessoas a tomar medidas proativas para fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.
História
O Dia Mundial da Osteoporose foi lançado pela primeira vez pela Sociedade Nacional de Osteoporose do Reino Unido em 20 de Outubro de 1996. No ano seguinte, foi adoptado pela Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), que desde então tem liderado a sua campanha global. A IOF desempenhou um papel vital na divulgação da consciencialização sobre a osteoporose em todos os países, garantindo que o dia seja assinalado com atividades, campanhas e programas educativos.
Significado
A importância do Dia Mundial da Osteoporose reside na sua missão de destacar o grave impacto que a osteoporose pode ter nas pessoas e nos sistemas de saúde em todo o mundo. Com milhões de pessoas em risco, especialmente mulheres na pós-menopausa e idosos, este dia incentiva o rastreio e mudanças no estilo de vida para prevenir a perda óssea. Pretende também desafiar os conceitos errados sobre a osteoporose e acabar com o estigma associado ao envelhecimento e à fragilidade óssea.
Dicas para controlar dores nas articulações durante a queda
1. Mantenha-se ativo com exercícios de baixo impacto
A atividade física regular é crucial para manter a mobilidade e a força das articulações. O movimento regular também aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações, o que ajuda a reduzir a rigidez e a dor.
2. Fique aquecido
O tempo frio pode piorar a dor nas articulações à medida que os músculos e tendões ficam tensos. Usar camadas de roupas quentes pode ajudar a manter as articulações confortáveis e reduzir a dor. Manter o corpo aquecido também melhora a circulação, o que é essencial para a saúde das articulações.
3. Mantenha-se hidratado
A hidratação adequada ajuda a manter a lubrificação das articulações, evitando rigidez e desconforto. Mesmo durante os meses mais frios do outono, é essencial beber água suficiente para apoiar o funcionamento das articulações e a saúde geral.
4. Coma alimentos antiinflamatórios
Uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios, como vegetais de folhas verdes, peixes gordurosos (como salmão), nozes e frutas vermelhas, pode ajudar a reduzir a dor nas articulações. Esses alimentos contêm antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, conhecidos por sua capacidade de reduzir a inflamação no corpo e proporcionar alívio às articulações.
5. Faça pausas e evite esforço excessivo
Durante o outono, quando aumentam as atividades como varrer as folhas ou limpar o jardim, é importante controlar o ritmo e fazer pausas frequentes para evitar estresse excessivo nas articulações.
6. Alongue-se regularmente
Incorporar o alongamento em sua rotina diária pode melhorar a flexibilidade das articulações e reduzir a rigidez. Concentre-se em alongamentos suaves direcionados às articulações, especialmente pela manhã ou depois de ficar sentado por longos períodos, para ajudar a reduzir a dor e melhorar a amplitude de movimento.
7. Use apoio conjunto
O uso de aparelhos ortodônticos ou suportes articulares pode proporcionar estabilidade adicional e reduzir o estresse nas articulações durante atividades físicas. Eles são especialmente úteis para quem sofre de doenças como a artrite, pois ajudam a manter o alinhamento das articulações e a prevenir maiores danos.
Seguindo essas dicas, você pode controlar as dores nas articulações durante o outono e manter a saúde das articulações durante todo o ano.
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