Comer de forma saudável durante a viagem é uma boa opção.
Ao viajar, é fácil se deixar levar pela emoção e esquecer de manter uma alimentação saudável. No entanto, trazer lanches saudáveis pode ajudá-lo a manter-se energizado e concentrado, além de evitar tentações prejudiciais. Ao embalar lanches saudáveis, você poderá se manter saudável durante a viagem e aproveitar sua viagem sem qualquer culpa. Além disso, quando estiver com fome, você já terá algo para comer. Lembre-se de que é importante equilibrar sua dieta com muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Aqui estão oito lanches saudáveis que são perfeitos para viajantes em movimento. Aproveite sua viagem e seus lanches saudáveis!
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Aqui estão 8 malas saudáveis durante a viagem:
1. Makhana (nozes de raposa)
Makhana, ou nozes de raposa, são um lanche leve e crocante, repleto de nutrientes. Eles são uma boa fonte de proteínas, fibras e magnésio. Makhana pode ser apreciado sozinho ou misturado com especiarias para dar sabor adicional.
2. Tepla
Thepla é um pão achatado Gujarati feito com farinha de trigo integral, besan e especiarias. É um lanche saudável e satisfatório que pode ser saboreado sozinho ou com coberturas como iogurte ou chutney. Clique aqui para ver a receita.
3. amendoim
O amendoim é uma ótima fonte de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes e podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. O amendoim pode ser consumido sozinho ou torrado com sal ou especiarias.
4. Mistura de trilha
Trail mix é um lanche prático e nutritivo, perfeito para viajantes. Geralmente é feito com uma mistura de nozes, sementes, frutas secas e chocolate. Escolha uma mistura com baixo teor de açúcar adicionado e rica em proteínas e fibras.
5. frutas
As frutas são um lanche saudável e refrescante que pode ser saboreado em qualquer lugar. Embale uma variedade de frutas, como maçãs, bananas, uvas ou frutas vermelhas. Você também pode saborear frutas secas, mas lembre-se de que elas tendem a ter mais açúcar do que as frutas frescas.
6. Barras de proteína
As barras de proteína são uma opção de lanche conveniente e saudável para os viajantes. Procure barras de proteína com baixo teor de açúcar e ricas em proteínas e fibras.
7. Hummus e pão pita
Hummus é um molho saudável e saboroso que pode ser apreciado com pão pita ou vegetais. É uma boa fonte de proteínas e fibras.
8. Iogurte grego com granola
O iogurte grego é uma opção mais espessa e cremosa, com mais proteína do que o iogurte normal. Combine-o com granola para um lanche nutritivo e satisfatório.
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Nozes e Sementes são um lanche saudável, perfeito para viajar.
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Dicas para embalar lanches saudáveis
- Prepare lanches com antecedência – isso o ajudará a evitar tentações prejudiciais quando estiver fora de casa.
- Escolha lanches que sejam portáteis e fáceis de comer.
- Leve uma variedade de lanches para manter as coisas interessantes.
- Rotule seus lanches com a data para saber quando eles não estão mais frescos.
- Aproveite seus lanches com moderação.
Dicas adicionais para lanches saudáveis durante a viagem
- Considere o valor nutricional: procure lanches ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
- Evite lanches processados – Esses lanches costumam ser ricos em gorduras, açúcares e sódio prejudiciais à saúde.
- Esteja atento ao tamanho das porções: é fácil comer demais quando você está em trânsito. Esteja atento ao tamanho das porções e evite comer demais.
- Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e evitar a desidratação.
- Aproveite seus lanches! Não tenha medo de experimentar lanches diferentes e encontrar o que você gosta.
Seguindo essas dicas, você poderá incorporar lanches saudáveis à sua rotina de viagem e desfrutar de uma viagem mais agradável e satisfatória.
