No mundo acelerado de hoje, é fácil negligenciar a importância do horário adequado das refeições. No entanto, quando se trata de otimizar a sua saúde e bem-estar, o horário que você come pode desempenhar um papel importante. A educadora de ioga holística Greesha Dhingra enfatiza a importância da alimentação consciente e sugere que o almoço deve ser a maior refeição do dia. Ela revela horários adequados para as refeições para uma boa saúde em uma postagem no Instagram. Ao alinhar seus hábitos alimentares com o ciclo natural do sol, você pode melhorar sua digestão, aumentar seus níveis de energia e melhorar sua saúde geral. Continue lendo.
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Os benefícios de comer de forma consciente
Nossos corpos geralmente consomem mais alimentos do que realmente precisam. Ao mudar conscientemente para duas refeições por dia, você pode otimizar sua saúde digestiva e seu bem-estar geral. Essa abordagem se alinha ao ritmo natural do seu corpo, pois o fogo digestivo está diretamente conectado aos níveis de calor do sol.
Qual deve ser a maior refeição do dia?
Greesha Dhingra diz: “Bem, na minha opinião nenhuma refeição deve ser pesada, mas em comparação com outras refeições, o almoço é o momento de se dar um pouco de indulgência, desde que você tome um café da manhã moderado e um jantar leve”.
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Café da manhã: um começo leve e nutritivo
O café da manhã deve ser uma refeição leve e aguada para começar o dia com o pé direito. Opte por opções como mingau, khichdi de cereal/milheto ou dalia. Se você tem um estilo de vida sedentário, pode não precisar de tantos carboidratos. Em vez disso, concentre-se em água morna com ervas, frutas em temperatura ambiente e nozes.
Almoço: comida abundante
O almoço é o momento ideal para a sua maior refeição. Tente comer por volta das 12h ou antes das 14h. Embora você possa desfrutar de uma variedade de pratos, incluindo cereais, caril, dal, saladas e vegetais, é importante comer com moderação. Um pequeno pedaço de doce pode ser apreciado como um deleite.
Jantar: uma refeição leve e precoce
É imprescindível terminar o jantar antes das 19h30 ou das 20h. Comer tarde pode causar problemas digestivos e perturbar o sono. Opte por um prato quente com comida, vegetais, sopa ou chila para um jantar leve e nutritivo. Você também pode beber um pequeno copo de leite antes de dormir para ajudar na digestão e promover o sono.
Lembre-se de que não se trata apenas do que você come, mas também de quando você come. Siga o horário correto de alimentação e veja a diferença.
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