Anjali Mukerjee incentiva aqueles que seguem o jejum intermitente a ‘criar um plano’
O jejum intermitente (JI) tornou-se uma tendência popular de saúde e boa forma hoje em dia. É uma forma de padrão alimentar que abrange períodos de alimentação e jejum. Existem alguns métodos para praticar o jejum intermitente. Aquele em que você tem que jejuar por 16 horas seguido de um período de alimentação de 8 horas. Algumas pessoas praticam jejum de 24 horas duas vezes por semana. Mas embora o jejum intermitente possa trazer vários benefícios à saúde, se você não prestar atenção em comer os tipos certos de alimentos, poderá não colher seus benefícios. Mas não se preocupe, pois o novo vídeo da nutricionista Anjali Mukerjee em sua conta do Instagram destaca qual dieta seguir ao seguir o jejum intermitente.
“Você está aproveitando ao máximo seu jejum intermitente? Neste vídeo, compartilho os alimentos que você deve evitar e o que deve comer para obter melhores resultados. Este vídeo é essencial se o seu objetivo é desintoxicar-se através do jejum intermitente”, diz a legenda.
Razões pelas quais as pessoas praticam o jejum intermitente
De acordo com Anjali Mukerjee, “o jejum intermitente é feito porque você quer perder peso ou controlar o nível de açúcar no sangue”. Também ajuda na desintoxicação e tem diversos efeitos antienvelhecimento, disse ele.
Alimentos a evitar
Anjali Mukerjee sugere evitar “alimentos gordurosos e fritos, sobremesas açucaradas, pães, massas, pizzas e alimentos processados”. A nutricionista também proíbe o consumo de álcool e o fumo de cigarro. “Com o jejum intermitente você está tentando melhorar sua digestão. Então, adicionando esses alimentos você não vai melhorar a digestão”, afirma.
comida para comer
O principal objetivo do jejum intermitente “é não ter fome porque é preciso jejuar 8 horas por dia e 16 horas à noite. É a rotina dos 8 e 16, então você quer estar satisfeito.” Anjali Mukerjee incentiva aqueles que seguem o jejum intermitente a “criar um plano” que seja “rico em proteínas, fibras e carboidratos complexos”.
Ele acrescenta: “Você pode comer muitos brotos, legumes e grãos integrais como jowar, bajri e nachini. “Você pode comer nozes e sementes, vegetais e frutas.” Esses alimentos têm “efeitos desintoxicantes muito poderosos” e purificadores do corpo.
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